چای سبز یکی از نوشیدنیهای بسیار معروف بوده و دارای خاصیتهای بسیار زیادی میباشد. از جمله فواید آن میتوان به خواص چای سبز برای لاغری، سرطان، زیبایی و سلامت پوست، بیماریهای قلبی عروقی و … اشاره کرد. البته که در کنار این فواید بیشمار، استفاده بیش از اندازه و مداوم آن نیز باعث مشکلاتی میشود که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت.
چای سبز
این نوشیدنی بی نظیر از آنتیاکسیدان و مواد مغذی بسیاری تشکیل شده و خواص فوقالعادهی آن جنبه درمانی و دارویی نیز دارند. از خواص این نوشیدنی میتوان موارد زیر را نام برد:
فواید
⦁ ضد سرطان
⦁ تقویت و بهبود عملکرد مغز و پیشگیری از بیماریهای همچون آلزایمر و پارکینسون
⦁ از قلب مراقبت کرده و عملکرد آن را بهبود میبخشد
⦁ از التهاب جلوگیری میکند
⦁ چای سبز باعث لاغری میشود
معایب
⦁ در صورت استفاده بیش از اندازه از این نوشیدنی ممکن است دچار مشکلات بسیار خفیف قلبی و استرس شوید.
⦁ کاهش میزان تستوسترون
⦁ جلوگیری از جذب آهن توسط پلی فنل
⦁ مصرف بیش از اندازه موجب خشکی آب بدن و یبوست میشود
چای سبز بر لاغری تأثیری دارد؟
در این مقاله میخواهیم به یک موضوع از فواید چای سبز اشاره کرده و آن را بهطور کامل شرح دهیم. موضوع مورد بحث در ارتباطه با چای سبز و لاغری بوده و میخواهیم بدانیم آیا چای سبز برای لاغری مفید است؟ خواص چای سبز برای لاغری چه مواردی است؟ چه زمانی نوشیدن چای سبز برای لاغری مناسب است؟ چای سبز برای لاغری کدام قسمت از بدن مناسب است؟
در این مقاله به خوبی به تمامی سؤالات شما پاسخ داده خواهد شد، تنها کافی است تا انتهای مطلب ما را همراهی کنید.
چای سبز و لاغری
لاغری مسئلهای است که هر فردی در طول زندگی با آن درگیر شدهاست. میدانیم که چاقی بیش از حد ممکن است باعث ایجاد بیماریهای قلبی شده و بسیار خطر آفرین میباشد. همچنین ممکن است در هنگام خرید پوشاک به مشکل خورده و نتوانید لباس مورد علاقهی خود را در سایزی مناسب پیدا کنید. به همین دلیل امروزه تناسب اندام یکی از مهمترین فاکتورهایی است که همهی افراد در جهت داشتن اندامی زیبا تلاش میکنند.
با داشتن اندامی مناسب بدون شک دیگر نگران سایز لباسهای خود نبوده و بهترین آن را انتخاب میکنید. علاوه بر اینها، با داشتن ورزش روزانه و رعایت رژیم غذایی مناسب میتوانید اندام مناسبی را برای خود ایجاد کرده و این روند باعث حفظ سلامتی شما میشود.
امروزه روشهای بسیاری برای لاغری وجود دارد، از جمله:
⦁ مراجعه به دکترهای تغذیه، که هرکدام شیوهی خاصی را برای درمان چاقی دارند و با رعایت کردن دستور پزشک و چکاپ تعیین شده از طرف او به وزن و سایز ایدهآل خود خواهید رسید
⦁ قرصهای لاغری، که استفاده و مصرف اینگونه قرصها توصیه نمیشود چرا که ممکن است در طولانی مدت شما را دچار آسیبهای جدی کند
⦁ ورزش، روشی بسیار امن که تنها نیازمند صب و حوصلهی بسیاری میباشد. این روش علاوه بر حفظ سلامت شما در طولانی مدت باعث میشود اندامی متناسب داشته باشید. در کنار ورزش حتماً لازم است که از رژیم غذایی بسیار مناسب و سالمی استفاده کنید تا نتیجه بهتری را شاهد باشید. این نکته بسیار حائز اهمیت است که برای ورزش نیاز به داشتن مربی بسیار حرفهای بوده، چرا که انجام سرخود تمرینات ورزشی ممکن است آسیبهای جدیای برایتان به وجود آورد. چای سبز برای لاغری مفید است اگر در کنار این موارد استفاده شود.
روشهای بسیار دیگری وجود دارند تا شما را به اندامی ایدهآل برسانند، یکی از این روشها مصرف چای سبز میباشد. اما آیا واقعاً چای سبز باعث لاغری میشود؟
انواع چای سبز خاص
چای سبز برای لاغری
چای سبز برای لاغری مفید است؟ متابولیسم بدن کمک میکند تا غذا و نوشیدنیهایی که میل میکنید به انرژی قابل استفاده تبدیل شود. یکی از خواص چای سبز برای لاغری، تقویت متابولیسم بدن بوده و در نهایت به لاغری شما کمک میکند. مواد اولیهی درون چای سبز از جمله کافئین و نوعی فلانوئید با نام کاتچین به بهبود و نقویت متابولیسم کمک کرده و به آن سرعت میبخشد. از خواص چای سبز برای لاغری میتوان به کاتچین موجود در آن اشاره کرد که به تجزیه بهتر و بیشتر چربیهای میپردازد.
در روشهای لاغری به ورزش اشاره کرده و گفتیم در این روش همراه با رژیم غذایی مناسب میتوانید نتیجه بسیار خوبی را شاهد باشید. در کنار این روش چای سبز باعث لاغری میشود و تأثیر دو برابری آن را به خوبی خواهید دید.
چربی سوزی با چای سبز
کافئین موجود در چای سبز به نسبت قهوه کمتر بوده اما همین مقدار کم بسیار بر چربی سوزی و افزایش سوخت و ساز بدن تأثیر دارد. به عبارتی دیگر کافئین را نوعی تحریک کننده برای چربی سوزی شناخته و بر عملکرد ورژشی شما بسیار مؤثر واقع میشود. همانطور که در مطلب قبل به آن اشاره شد، کاتچین موجود در چای سبز، سوخت و ساز بدن شما را سرعت میبخشد، به همین دلیل است که چای سبز باعث لاغری میشود.
تا به حال به ترکیبات مکملهای ورزشی دقت کردهاید؟ اگر دقت در اکثر آنها چای سبز را به خوبی مشاهده خواهید کرد؛ چرا که برگ چای سبز علاوه بر افزایش سوخت و ساز بدن شما، به چربی سوز نیز میپردازد. چای سبز برای لاغری مفید است مخصوصاً اگر آن را قبل از شروع ورزش میل کنید. اینکار سوخت و ساز بدن شما را فوقالعاده بالا برده و تأثیر بی نظیری بر آن میگذارد. همچنین در طول مدت استراحت نیز شما در حال چربی سوزی هستید و این خود نشانهای است از فوقالعاده بودن خواص چای سبز برای لاغری.
چه مقدار چای سبز بخوریم؟
احتمالاً به سرعت دنبال جواب به این سؤال که چای سبز برای لاغری کی بخوریم، هستید. زمان نوشیدن چای سبز در لاغری یکی از نکات بسیار مهم میباشد. برای داشتن اندامی ایدهآل بهتر است برنامهریزی دقیق داشته و به خوبی به آن برنامه پایبند باشید. در برنامهریزیهای خود چای سبز را در داخل آن قرار داده و سر ساعتهای معین و مشخص این نوشیدنی را میل کنید.
بالاخره چای سبز برای لاغری کی بخوریم؟ میزان نوشیدن چای سبز در روز میتواند 2 تا 3 فنجان باشد. البته که این میزان با توجه به متابولیسم میتواند در هر فردی متفاوت از دیگری باشد. البته میتوان گفت چایهای سبز انواع مختلفی دارند که تأثیر چندانی در نحوهی لاغری ندارند. در هنگام خریداری چای سبز میزان کافئین را در نظر بگیرید چرا که استفاده بیش از حد و بالا رفتن میزان کافئین در بدن منجر به آسیبهایی از جمله مشکلا قلبی، فشار خون و … میشود.
زمان مناسب برای نوشیدن چای
زمانهای مناسب برای نوشیدن چای سبز، در زمان عصر، صبح یا 2 ساعت پس از خوردن غذا میباشد. این نکته را فراموش نکنید در هنگام ساعت خوابتان از چای سبز استفاده نکنید. علت آن که مصرف چای سبز را 2 ساعت بعد از غذا توصیه میکنند این است که مقدار آهن موجود در غذا که بدن شما نیاز به جذب آن دارد با نوشیدن چای سبز از بین نرود، چرا که پلی فنل موجود باعث جلوگیری از جذب آهن شده و در نهایت منجر به کاهش آهن بدنتان میشود. کاهش آهن در طولانی مدت ممکن نتایجی ناخوشایندی را برایتان رقم بزند.
دیگر خصوصیات و ویژگیهای چای سبز
⦁ چای سبز باعث لاغری میشود چرا که اشتهای شما را کاهش میدهد. دیگر نیازی نیست که با تلاشهای زیاد جلوی خود را از خوردن غذا بگیرید. با میل نوشیدن چای سبز در روی به خوبی جلوی اشتهای اضافهی خود را میگیرید.
⦁ چای سبز برای لاغری شکم نیز مناسب میباشد. شکم داشتن یکی از دغدغههای بسیار مهمی است که اکثر افراد با آن درگیر هستند چرا که کاهش چربیهای شکمی به سلامتی بدن افراد کمک کرده و از بروز بسیاری از بیماریهای خطرناک جلوگیری میکند. چای سبز برای لاغری شکم مناسب بوده و میتوانید از این نوشیدنی خوش طعم برای از بین رفتن چربیهای شکمی استفاده کنید. البته عوامل دیگری نیز هستند که لازم است در از بین رفتن چربیهای شکمی از آنها استفاده کنید.
نحوهی دم کردن چای سبز
چای سبز مانند چای سیاه هر دو از یک بوته هستند تنها با این تفاوت که برگهای چای سیاه خشک شده و در طولانی مدت تغییر رنگ و مزه میدهد. چای سبز برای لاغری مفید است و میتوانید از آن به صورت چای کیسهای یا برگهای آن استفاده کنید.
این نکته در دم کردن چای سبز بسیار حائز اهمیت است که دمای آب جوش را برای دم کردن چای تا مقداری کاهش دهید، مقدار مناسب دما برای چای سبز بین 75 تا 85 درجه سانتی گراد میباشد. پس از آن میتوانید برگهای چای سبز یا چای کیسهای آن را درون آب گذاشته و به مدت 5 تا 10 دقیقه اجازه دهید تا به خوبی دم بکشد.
پس از آن میتوانید نوشیدنی خود را با یک عدد خرما میل کنید.
از دیگر روشها برای میزان درجهی مناسب برای آب چای سبز این است که کتری را بر روی حرارت گذاشته و هنگامی که ته قوری حبابهایی را مشاهده کردید سریع آن را از روی حرارت برداشته تا به نقطه جوش نرسد.
همچنین میتوانید چای خود را با دیگر ترکیبات از جمله عسل خوشمزه و خوش طعم تر کنید.
سخن آخر …
از جمله خواص چای سبز برای لاغری، کم اشتهایی و افزایش سوخت و ساز بدن میباشد که پیشتر به توضیح مفصلی از آن پرداختیم. مصرف چای سبز برای کاهش وزن نبوده و انتظاری برای کاهش وزن نداشته باشید، اما میتوانید این نوشیدنی را در کنار ورزش روزانه و رژیم غذایی مناسب داشته باشید تا نتایج بهتری از جمله کاهش وزن را شاهد باشید. با برنامهریزی مناسب و درست میتوانید در مدت زمانی مشخص به بهترین و ایدهآلترین اندام برسید، تنها کافی است که وقت گذاشته و برای هدف خود بجنگید. تناسب اندام باعث سلامتی شما میشود، بهتر است در داشتن اندامی مناسب و سالم تلاش کنید چرا که سلامتی دارایی ارزشمند شما است.
