اگر از طرفداران چای هستید، هر زمانی میتواند برای نوشیدن آن مناسب باشد اما با این وجود، اگر تمایل دارید که مزایای چای را به حداکثر برسانید و بتوانید بعد از نوشیدن آن به راحتی بخوابید، گزینه مناسب نوشیدن «چای سبز» است. در این مطلب ابتدا با هم بهترین زمان برای نوشیدن و طریقه مصرف چای سبز را بررسی میکنیم، سپس به این سؤال کاربران میپردازیم که چای سبز را با چی بخوریم؟
بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز
چای سبز یک نوشیدنی عالی برای شروع روز و صبحگاه است. کافئین این نوشیدنی به میزانی است که انرژی لازم برای شروع روز را برای فرد فراهم میکند. برخلاف قهوه، چای سبز حاوی آمینو اسید «ال تیانین» است که از اتلاف کافئین جلوگیری میکند و انرژی را تا چند ساعت بعد در بدن، پایدار نگه میدارد. به عبارت دیگر، چای سبز از بروز احساس خواب آلودگی در شما جلوگیری میکند. بهترین نوع چای سبز به عنوان نوشیدنی صبحگاهی، سنچا، گویورو و کابوسچا است. همچنین چای سبز را میتوانید به عنوان نوشیدنی عصرانه بنوشید. البته باید به نوع چای سبز مورد نظر دقت کنید زیرا بعضی از انواع چایهای سبز در مقایسه با چای سیاه، دارای مقدار کافئین بیشتری هستند.
انواع چای سبز خاص
بهترین زمان و طریقه مصرف چای سبز با هدف کاهش وزن
اگر دلیل شما برای نوشیدن چای سبز کاهش وزن است، در این صورت بهترین زمان برای نوشیدن یک یا دو فنجان چای سبز، قبل از شروع ورزش روزانه خواهد بود. نتایج مطالعات در این زمینه نشان میدهند که EGCg همراه با کافئین 90 دقیقه قبل از ورزش، میزان چربی سوزی را تا حد زیادی افزایش میدهد. همچنین به منظور افزایش میزان این عناصر در چای سبز، شما میتوانید در تهیه آن از آب گرم استفاده کنید و مدت بیشتری آن را بر روی شعله قرار دهید. باید توجه داشت که هر چه میزان این عناصر در چای سبز افزایش پیدا کند، نوشیدنی نیز طعمی تلختر خواهد داشت. رعایت این نکات، بهترین طریقه مصرف چای سبز به صورت درست و به جهت کاهش وزن میباشد.
آیا باید قبل یا بعد از غذا چای سبز نوشید؟
برای جذب بیشتر مواد مغذی موجود در چای سبز، رویه بهتر این است که آن را قبل از صرف غذا بنوشید. نتایج بعضی از مطالعات نشان میدهد که مصرف چای سبز بعد از صرف غذا، مانع از جذب EGCg میشود. از طرف دیگر، نوشیدن چای سبز بعد از صرف غذا مانع از جذب آهن موجود در غذا نیز میشود. اما با این وجود، نتایج بعضی تحقیقات دیگر نشان میدهد که نوشیدن چای سبز با معده خالی نادرست است. شما اگر مشکلات معده و کبد دارید، در این صورت بهتر است که چای سبز را بعد از صرف غذا میل کنید و در این مورد حتماً با پزشک خود مشورت داشته باشید. تحقیقات در این زمینه نشان میدهند که اگرچه چای سبز به درمان اسهال کمک میکند، اما با این وجود، مصرف آن در مقادیر بالا نیز باعث بروز این وضعیت خواهد شد. مزیت دیگر نوشیدن چای سبز قبل از صرف غذا، کمک آن به کاهش میزان احساس گرسنگی است.
بهترین زمان نوشیدن چای سبز برای تقویت سوخت و ساز بدن
نتایج مطالعات نشان میدهند که نوشیدن چای سبز قبل صرف غذا یا 30 تا 60 دقیقه بعد از آن، باعث تقویت سوخت و ساز بدن میشود. نوشیدن چای سبز دو ساعت قبل از خوابیدن نیز میتواند به تقویت سوخت و ساز بدن کمک کند. بنابراین در صورت تمایل میتوانید نوع چای سبز دارای میزان EGCg بالا را انتخاب کنید.
بهترین زمان و طریقه مصرف چای سبز برای داشتن پوست درخشان
چای سبز نه تنها خاصیت آبرسانی برای پوست دارد، بلکه خاصیت ضد التهابی نیز دارد. این نوشیدنی به رفع خطوط و چین و چروکهای پوست، حلقههای سیاه دور چشم، کاهش سموم پوست و پاکسازی آن از هرگونه آکنه کمک میکند. بنابراین در صورت تمایل به دستیابی به پوستی شاداب و درخشان، هفتهای یک بار با چای سبز حمام بخار داشته باشید.
محصولات مرتبط چای سبز
چای سبز لان جینگ | Long Jing Premium
چای سبز توچا برنجی | Rice Mini Tuocha
3 تا 4 دقیقه
75 تا 85 درجه سانتی گراد
1 قاشق چای خوری یا 4 گرم برای 250 میلی لیتر 
چای سبز چشم یاسمن ققنوس | Phoenix Jasmine Eye
3 تا 4 دقیقه
75 تا 85 درجه سانتی گراد
1 قاشق چای خوری یا 4 گرم برای 250 میلی لیتر 
چای سبز ژاپنی جنمایچا | Genmaicha
3 تا 4 دقیقه
75 تا 85 درجه سانتی گراد
1 قاشق چای خوری یا 4 گرم برای 250 میلی لیتر 
چای سبز سارسوپ | Juicy Soursop
3 تا 4 دقیقه
75 تا 85 درجه سانتی گراد
1 قاشق چای خوری یا 4 گرم برای 250 میلی لیتر چای سبز را با چی بخوریم؟
چای سبز را میتوانید با مواد مختلفی مخلوط کنید، مانند عسل، نعناع، لیمو، زنجبیل، نعناع فلفلی، زعفران، گل محمدی، گل رزماری، دارچین، زوفا، آویشن و غیره. در زیر برخی از موارد مهم ترکیب با چای سبز را بیان کردهایم.
مصرف چای سبز با خرما
بعضی از کارشناسان معتقدند که نباید خرما و توت را به همراه چای مصرف کرد زیرا قند این مواد هنگام تماس با آب جوش و یا چای داغ، جذب بدن میشود، اما انرژی آنها جذب بدن نمیشود و اینگونه خواص آنها از بین میرود. البته این موضوع به بررسیهای زیادی نیاز دارد و از نظر علمی هنوز این نظریه اثبات نشده است زیرا قند خرما و توت و انجیر بیشتر از نوع فروکتوز هستند. فروکتوز یک قند طبیعی است و در صورت جذب بدن شدن، خطری برای آن ندارد.
مصرف چای سبز با زنجبیل
ممکن است افرادی از شما میپرسند که چای سبز را با چی بخوریم؟ بهترین جواب شما میتواند زنجبیل باشد. مصرف چای سبز با زنجبیل برای وعده صبحانه فوقالعاده است و خاصیت ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی دارد. همچنین افزایش سوخت و ساز بدن را به دنبال دارد و باعث پاکسازی بدن میشود. این ترکیب فاقد کالری است و به بهبود و درمان برخی بیماریها کمک میکند. این ترکیب باعث کاهش کلسترول خون میشود و در نتیجه مصرف آن بهبود گوارش را به دنبال دارد. این ترکیب باعث دفع سموم از بدن و رفع چربیهای شکمی میشود.
مصرف چای سبز با دارچین
دارچین با توجه به اینکه دارای آنتی اکسیدان و پلی فنول است، یک چربی سوز خوب محسوب میشود و در ترکیب با چای سبز که دارای میزان زیادی آنتی اکسیدان است، به عنوان یک جوشانده عالی عمل میکند.
برای لاغری چای سبز را با چی بخوریم
دارچین باعث تنظیم قند خون میشود و از افت آن جلوگیری میکند. این ویژگی به حفظ انرژی و جلوگیری از ضعف بدن کمک میکند. همچنین از طریق تأمین قند مورد نیاز بدن، مواد غذایی برای سوخت و ساز سلولها را فراهم میکند و باعث افزایش متابولیسم بدن میشود. افزودن چوب دارچین یا پودر آن به چای سبز نیز باعث افزایش قدرت چربی سوزی آن و کوتاهی دوره رژیم لاغری میشود.
سلام میشه چای سبز با قند بخوری یا باید خالی بخوری
سلام سعی کنید خوردن قند رو کامل حذف کنید