یک فرد باردار نیاز به نوشیدن مایعات بیشتری نسبت به یک فرد غیرباردار را دارد. این به این دلیل است که آب به تشکیل جفت و مایع آمنیوتیک کمک می‌کند. اگر باردار هستید، باید سعی کنید روزانه 8 تا 12 لیوان آب بر اساس نیاز و بدن خود بنوشید.
اگر نوشیدن 8 لیوان آب برایتان سخت است. از دمنوش‌ها و چای‌های مفید در این دوران استفاده کنید. البته حتماً قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید. بهترین دمنوش و چای در دوران بارداری چای سبز است، زیرا حاوی مقدار زیادی آب است و کافئین آن نیز بسیار کم است. چای سبز عمدتاً آب است و تقریباً هیچ کالری در هر فنجان ندارد.
درحقیقت چای سبز از همان گیاه چای سیاه معمولی تهیه می‌شود و به عنوان یک چای گیاهی در نظر گرفته نمی‌شود. دقیقا همانند قهوه اما با این تفاوت که دارای مقادیر کمی کافئین است، اما در مقادیر کمتر.
چای سبز حاوی غلظت بالایی از آنتی اکسیدان‌هایی به نام پلی فنول است. آنتی اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد در بدن مبارزه می‌کنند و از آسیب رساندن به DNA در سلول‌های شما جلوگیری می‌کنند. اگر می‌خواهید، خواص و معایب چای سبز را در بارداری بدانید و می‌خواهید اطلاعات خود را در این زمینه بالا ببرید تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
چای سبز در بارداری
نوشیدن چای سبز در حد اعتدال در بارداری بی‌خطر است؛ زیرا، چای سبز سرشار از مواد مغذی است، به این معنی که می‌توانید هر روز یک یا دو فنجان از آن را نوشیده و از آن لذت ببرید.
با این حال، شما باید مقدار آن را به دلیل اپی‌گالوکاتچین (EGCG) محدود کنید.
EGCG در چای سبز یک ماده آنتی اکسیدان قوی و فعال است. هر چقدر هم که خوب باشد، این ترکیب می‌تواند متابولیسم فولات بدن را که در دوران بارداری مهم است، تحت تأثیر قرار دهد.
فولات (اسید فولیک) برای جلوگیری از نقص لوله عصبی در جنین ضروری است. از آنجایی که چای سبز کمترین فرآوری را در بین همه چای‌ها دارد، حاوی بالاترین غلظت این جزء است که ممکن است در دوران بارداری مضر باشد.
یک فنجان چای سبز (237 میلی‌لیتر) حاوی حدود 24 تا 45 میلی‌گرم کافئین است، اگرچه مقدار دقیق آن به زمان دم کردن و مارک چایی که انتخاب می‌کنید بستگی دارد. اما همان مقدار قهوه حاوی حدود 95 تا 200 میلی گرم کافئین است، به این معنی که یک فنجان چای سبز معمولی حاوی کمتر از نصف مقدار کافئین یک فنجان قهوه است.
ما می‌توانید تا 200 میلی‌گرم کافئین در روز مصرف کنیم، که این مقدار، شامل سه تا چهار فنجان چای سبز در روز است. با این حال، باید کافئینی را که از طریق منابع دیگری مانند نوشابه، قهوه، کولا، شکلات، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و غیره مصرف می‌کنید را نیز در نظر بگیرید مراقب باشید که همه چیز با هم از 200 میلی‌گرم در روز بالاتر نرود.
مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی از قبیل:
- سقط جنین
- مرده زایی
- تولد زودرس
- وزن کم هنگام تولد
- لوسمی حاد دوران کودکی
شود. پس هرگز در خوردن هیچ نوشیدنی در دوران بارداری زیاده‌روی نکنید. قبل از مصرفهر نوشیدنی در این دوران با پزشک خود مشورت کنید.
انواع چای سبز خاص
نوشیدن چای سبز در دوران بارداری در حد اعتدال مناسب است؛ زیرا یک فنجان معمولاً حاوی کمتر از 45 میلی گرم کافئین است، و می‌تواند همین مقدار خستگی روزانه شما را برطرف کند و سوخت و ساز بدنتان را افزایش دهد پس دچار چاقی زیاد در این دوران نمی‌شوید. اما برای اطمینان باید با پزشک خود مشورت کنید. قبل از خوردن یا نوشیدن هر چیزی میزان کافئین آن را برسی کنید زیرا ممکن است حاوی کافئین باشد و حتی این امکان وجود دارد که با دم کردن چای سبز به صورت سرد میزان کافئین آن افزایش یابد.
مزایای مصرف چای سبز در دوران بارداری
چای سبز مزایای بیشتری نسبت به چای سیاه معمولی، قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار دارد.
- فشار خون را تنظیم می‌کند:
در دوران بارداری فشار خون بالا می‌تواند منجر به بروز مشکلات و عوارضی از جمله پره اکلامپسی شود.
- تحت کنترل قرار دادن قند خون:
برخی از ترکیبات موجود در چای سبز می‌توانند سطح گلوکز را با کنترل سطح قند در بدن تغییر دهند. اگر دیابت بارداری دارید، چای سبز نیز مفید است.
- در برابر مشکلات دندانی محافظت می‌کند:
در دوران بارداری، شما مستعد مشکلات دندانی مانند پوسیدگی، التهاب لثه و غیره هستید. آنتی‌اکسیدان کاتچین موجود، در چای سبز باکتری‌ها و ویروس‌های را از بین می‌برد.
- رفع مشکلات پوستی:
آکنه و جوش به دلیل تغییرات هورمونی در بارداری شایع هستند. چای سبزمی‌تواند، به شما کمک کند.
- تقویت سیستم ایمنی بدن:
چای سبز سلول‌های T بدن را تحریک می‌کند، که نقش کلیدی در بهبود ایمنی و مبارزه با بیماری‌های شایع و خفیف دارند.
چای سبز و زنجبیل
همه ما در مورد خواص ضد تهوع و استفراغ زنجبیل شنیده‌ایم. و بسیاری از پزشکان زنان و زایمان به مادران باردار برای جلوگیری از تهوع و استفراغ خود چای زنجبیل را توصیه می‌کنند. چون گیاه زنجبیل به طور مستقیم بر روی عضلات شکم مادران باردار کار کرده و روند هضم مواد غذایی را در بدن این افراد بهبود می‌بخشد. پزشکان متخصص زنان بر این باورند مصرف یک لیوان چای زنجبیل در روز می‌تواند موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش شود که این عمل به وسیله تحریک معده و روده زنان باردار صورت می‌گیرد.
شما می‌توانید چای سبز و زنجبیل را باهم ترکیب کرده و یک دمنوش خوشمزه بنوشید. چون ترکیب این دو گیاه باهم علاوه بر طعم بی‌نظیر دارای خواص بسیار زیادی برای زنان باردار خواهد داشت.
تأثیر چای سبز برجنسیت جنین
یکی از مواردی که برای برخی زنان در هنگام بارداری مهم است، جنسیت جنین است. و بسیار شنیده‌ایم رژیم‌های غذایی دخترزا یا پسرزا که افراد از آن استفاده می‌کنند. هنوز هم محققان به درستی نمی‌دانند که چه مواد غذایی دخترزا و چه موادی پسرزا هستند.
اما معتقدند که موادی که دارای طبع گرمی است، جنین را پسر و موادغذایی که دارای طبع سردی است جنین را دختر می‌کند.
چای سبز، از مواد غذایی سرد می‌باشد؛ به همین دلیل است که به افراد مزاج سرد پیشنهاد می‌شود که آن را با زنجبیل یا دارچین میل فرمایند.
پس اگر به دنبال فرزند دختر هستید، می‌توانید از چای سبز در رژیم غذایی خود استفاده کنید. البته بازهم به شما گوشزد می‌کنیم، که در مصرف آن اعتدال داشته باشید.
